10 Dicas de saúde ocular

Dados da OMS (Organização Mundial da Saúde) aponta que 50 milhões de brasileiros sofrem de algum tipo de distúrbio de visão e que 60% dos casos de cegueira e deficiência visual poderiam ser evitados, caso o indivíduo tivesse buscado tratamento a tempo. Pensando nisto, separamos algumas dicas para manter a saúde dos olhos em dia:

1-  Primeira e indispensável dica é: mantenha as visitas ao oftalmologista em dia. Só numa consulta é possível detectar alguns problemas, que se forem diagnosticados só mais tarde, pode tornar o tratamento mais complicado.

2-  Evite coçar os olhos: O ato é instintivo, mas deve ser combatido, pois podem facilitar o desenvolvimento de sérias doenças. A estrutura ocular é muito delicada e a pressão exercida quando coçamos é muito grande. Para aliviar o problema pode ser feita uma compressa gelada, lavar os olhos com soro fisiológico ou ainda usar um colírio anestésico.

3-  Essa vai para as mulheres: algumas situações exigem uma maquiagem mais caprichada, mas não pode vacilar com a saúde, evite dormir com maquiagem no rosto. Fique de olho na validade também. Por estar muito próxima dos olhos, problemas com a maquiagem podem causar desde leves irritações à inflamações e outras doenças.

4-  Cuidado com os níveis de açúcar: estima-se que entre 5% e 8% dos pacientes cegos no mundo são em decorrência de retinopatia diabética. É uma doença silenciosa, como não provoca dores, o paciente só percebe quando detecta a visão embaçada.

5-  Pare de fumar! Em artigo publicado no British Medical Journal, os cientistas afirmam que os cigarros aumentam as chances de desenvolvimento da Degeneração Macular Relacionada à Idade (DMRI). A DMRI é uma desordem da retina, que provoca a perda irreversível da visão após os 60 anos de idade. De acordo com o estudo, apesar de o consumo de cigarros no passado poder causar efeitos no futuro, parar de fumar ajuda a reduzir o risco de cegueira na velhice e pode estimular a resposta de longo prazo a tratamentos como a terapia a laser.

6-  Faça exercícios físicos. Eles são importantes no combate ao glaucoma. O sedentarismo somado a uma má alimentação causa o entupimento das artérias com gordura, então as vitaminas que previnem os danos celulares não conseguem chegar aos olhos em quantidades suficientes, prejudicando a visão.

7-  Lave os olhos: eles são expostos diariamente a diversos poluentes, bactérias, cosméticos, entre outras coisas, eles podem irritar, ficar inchados e desenvolver até conjuntivite. O processo de limpeza é simples, com um cotonete umedecido em óleo de limpeza facial ou shampoo fraco, como os utilizados em crianças, limpe em volta do olho removendo toda a sujeira que se aloja ali no decorrer do dia.

8-  Pisque os olhos: Acostume-se a piscar com mais frequência. Piscar evita crises de olho seco, lubrifica os olhos e previne também a irritação ocular. Quando estiver trabalhando ou estudando diante do computador, procure parar um pouco para piscar várias vezes seguidas, olhar para longe e para os lados, e só depois volte ao trabalho. Faça isso várias vezes ao dia.

9-  Cuidado com as lentes de contato: A utilização e o manuseio das lentes de contato ainda são marcados por práticas equivocadas. Compre lente de contato apenas com um profissional habilitado, nunca pela internet. Siga rigorosamente o processo de assepsia recomendado. Cuide rigorosamente da limpeza dos estojos.

10- Vá de peixe: O salmão, o bacalhau, a sardinha e o atum são estimulantes da circulação sanguínea. Ao ser ingerido levam muito oxigênio a todas as estruturas oculares, combatendo o envelhecimento precoce e o desgaste do globo ocular. Além disso, os peixes são ricos em ômega 3 e vitaminas A, B, D e E, essenciais para uma boa saúde.